koktajl na sniadanie

[...] posiłki z dnia treningowego. Wyliczenie B.T.W i Kcal już sprawdziłem. Interesuje mnie co myślicie o rozkładzie dziennym posiłków. Czy picie mleka z wmiksowanym serem (taki koktajl) wieczorem to straszny grzech? Czegoś za mało, za dużo? Wszelkie opinie mile widziane. 7:30 śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Rodzynki [...]

[...] 150g jakas sałatka B-ok 35g W-ok150g T-ok15g Trening 4 30g Carbo 30g miodu 30g dżemu nisko słodzonego W-100g 5 Ryz/makaron 100g 200 g Białego sera lub koktajl wysoko białkowy: 400 ml kefiru 0,5% 1 całe jajko i dwa białka troche syropu owocowego lub miodu do smaku B-ok 40g W-ok100 T-ok 10g 6 35 g odżywki białkowej B 30g [...]

Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]

Witam . Mam na imie Tomek Wiek 15 lat Waga 45 Wzrost 160 Oto moja dieta : 1. Śniadanie ( około 7.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250ml. ) - Płatki owsiane ( 40g. ) - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ) - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) [...]

[...] , jak wtedy zaplanować posiłki ? Może być coś takiego ?? 9:00 - śniadanie 10-12 - (zależy o której bo dojazd zajmuje mi godzine) trening 12:30 - posiłek potreningowy + koktajl (odżywczy węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to na drugi dzien diete moge zmieniac na [...]

Wiatam. Jak widac ułozyłem diete na mase :)Tylko nie wiem czy jest odpowiednio dobra ;/ Prosił bym was o wypowiedz na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 [...]

[...] gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem Gainer a po treningu koktajl: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze [...]

[...] 100g płatek owsianych 2 jaja 300 ml mleka (wszystko zmiksowane w mikserze) II śniadanie Tu za bardzo nie wiedziałem co jeść więc robiłem sobie przeze mnie wymyślony "koktajl" :D 3 jajka 300 ml mleka 4 łyżki kakao III posiłek (przed treningowy) 100g ryżu białego 200g serka twarogowego IV posiłek (po treningowy) Tutaj jestem uzależniony [...]

[...] 3 jajka (sadzone lub na twardo - czasami jajecznica z szynka) wczesny obiad 2 piersi z kurczaka z ryzem (czasami z makaronem) podwieczorek Kanapki z masłem orzechowym i koktajl owocowy z mlekiem kolacja ryba(np tuńczyk z puszki) Dieta rozpisana oczywiście ogólnie...troche inaczej bylo w dni treningowe i czasami cos zmienialem. po 5 [...]

[...] białego serka light do kanapek. Obiad ( 15-16 godzina) Pierś z kurczaka (250-300g) Mieszanka chińska 200g i 100 g ryżu białego W dni po treningu ok 18 godziny Robię sobie koktajl 1 banan, 150g twarogu chudego, szklanka mleka 2%, 100g płatków owsianych, łyżka naturalnego kakao. ok 600Kcal (W:114g B:36 T:2g) Kolacja ok 20-21: 3 kanapki ( chleb [...]

[...] po treningu piłki nożnej: jogurt owocowy twist,banan, jabłko -kolacja 3-4 kanapki z wędlinom i twarogiem (chleb razowy, więc są małe kromki) -posiłek który nazywam "o 20" koktajl (z mleka, borówek i banana) + ew. jabłko - 0,5 h przed snem kostka twarógu chudego z łyżka jogurtu naturalnego - między niektórymi posiłkami podjadam rodzynki, [...]

[...] Jestem na diecie od 1,5 miesiąca, ważyłem 107kg i aktualnie ważę 99kg i mam 20 lat. Dietę mam zrobioną na podstawie specyfików herbalife czyli: Śniadanie (godz. 12) : koktajl firmy herbalife (Formuła 1), 2 łyżeczki proszku + 250ml mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody 2 śniadanie (godz.16) : 2 jajka na [...]

Witam. Prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety. Niestety nie mam abona wiec soga dac nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo [...]

[...] głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny otwarcia mojej siłki sie wydłuzyły, ale o co chodzi to potem. Teraz podam jaka mam dokładnie dietę. śniadanie, 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To zalane wodą i zmiksowane. B39, W74, T56 Po [...]

Siemano Sprawdźcie moją diete na mase, dzisiaj układałem , lecz ciągle mi cos nie pasuje. Wydaje mi sie ze za mało KCAL ogólnie. Sprawdzcie sami PS: Jakby wam przyszło coś na myśl dorzucić to nie mówcie (wrzuć jeszcze coś tam tylko w które miejsce najlepiej i ile tego) pozdrówki! ŚNIADANIE: 3:00 Płatki kukurydziane 120 8,8 1,8 99,7 3,6 449 [...]

[...] lub marchewka z jabłkiem. *obiad-twarożek:pól chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli. *kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan. Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy. Moimi najważniejszymi [...]

[...] morską) 7) Na sen (23:30-24:00) Twaróg półtłusty (100g) oliwa z oliwek (15g) Chętnie wysłucham opinii i poprawek. Do posiłków soki wieloowocowe, multiwitaminy, pomarańczowe itp. W trakcie treningów przewiduję napoje izotoniczne. Zaraz po treningu koktajl białkowy z przepisu z forum. Zmieniony przez - cbf.lucas w dniu 2008-05-15 22:56:14

Witam :) Jako że podczas robienia masy oprócz mięśni przybyło mi także tłuszczu, wypadałoby to teraz zrzucić ;) Mam 25 lat, 175cm wzrostu i ważę 75kg. Przykładowa dieta którą staram się trzymać: 1. Śniadanie: płatki owsiane + mleko + banan + żurawina. 2. Drugie śniadanie: ciemne pieczywo + chudy ser twarogowy + szynka + pomidor 3. Obiad: Kurczak z [...]

[...] : Sałata lodowa (150g) , poszatkowana , dodajemy trzy łyżki jogurtu naturalnego , łyżkę majonezu i czosnek granulowany ( wedle uznania) Kolacja 20 : 00 Bananowo - malinowy koktajl jogurtowy * ser twarogowy chudy – 200 g – 1 kostka * jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek * banan - ½ sztuki * maliny ( lub truskawki) - 1 szklanka ( mrożone, jeśli [...]

[...] lub marchewka z jabłkiem. *obiad-twarożek:pól chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli. *kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan. Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy. Moimi najważniejszymi [...]